שיטת התרגול הפופולארית החלה את דרכה בשנות העשרים של המאה הקודמת. ג'וזף פילאטיס ממציא השיטה קרא לה בשם קונטרולוג'י (Contrology) וכשמה כן היא- שיטה המסייעת להשיג איזון גופני ומנטאלי המבוססים על שילוב של ריכוז, שליטה ודיוק. השגת שליטה מנטאלית על תנועת הגוף מאפשרת למתאמנים לפתח מודעות גופנית גבוהה, להשתקם מפציעות ואף למנוע פציעות עתידיות.

פילאטיס הוא אימון העובד על יציבה, נשימה, גמישות וכוח. השיטה מאריכה, מחזקת ומשפרת את אלסטיות השרירים ומגדילה את טווחי התנועה של המפרקים. הטכניקה עובדת על חיזוק שרירי הבטן והגב העמוקים העוזרים לנו להשיג גוף מאוזן וחזק. בשונה מהדעה הרווחת, מכשירי הפילאטיס הם המקור לשיטה ולכן העבודה איתם היא האולטימטיבית ביותר.

מומלץ ומותאם לכל בגיל ובכל מצב פיסי, כולל נשים בהריון ואחרי לידה, אנשים אחרי ניתוחים, פריצות דיסק, בעיות ברכיים, כאבי גב וגם רק כדי להתחזק ולהתחטב.